增肌減脂早餐😍😍😍
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✔️平常和大家分享的菜色都比較適合午餐、晚餐吃，今天做了早餐的組合要跟大家分享，營養素的搭配比例會跟之前的很像，只不過熱量會稍微降低一點，因為通常小編一天熱量的分配，早：中：晚通常是2:3:3👍
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✔️早餐菜色有：
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🥗增肌餐：土司加草莓果醬、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。
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🥗減脂餐：土司加乾煎馬鈴薯片、起司炒蛋、巴薩米克蔬果沙拉。
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✔️早餐小技巧：
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1️⃣因為早上能攝取到的熱量通常較少，所以可以增加蔬果量來提升飽足感，也不會那麼快就餓。
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2️⃣喜歡吃吐司或麵包的朋友們，若是怕熱量太高，有一部分可以用全穀類替代，不用全部都捨棄掉喔！
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